공황장애를 가진 자녀를 돌보는 부모의 역할은 무엇인가?

1.  Intro

부모가 공황장애나 우울증 등 신경증을 앓고 있는 자녀에게 적절한 환경울 제공해 주면 될 것이라고 여긴다. 하지만 현실에서는 그 환경을 제공하는 것은 거의 성공하기 어렵다. 왜냐면 도움을 주려는 부모 스스로 이 병에 대해 이해하고 있지 못하고 있어 공감과 동행이 어렵기 때문이다. 그래서 이번에는 공황장애를 겪는 자녀를 둔 부모로서 이해와 공감, 그리고 적절한 대처가 무엇인지 알아보고 자녀의 감정을 이해하고 가족의 지지를 보여주며, 전문가의 도움을 받아 함께 극복해나가는 방법을 알아보도록 할 것이다.

2. 공황장애의 이해와 증상파악

1) 신체적 증상

: 빠른 심박수, 호흡곤란, 땀, 두통 등 다양한 신체적 변화를 동반

2) 정신적 증상

: 극심한 불안감, 공포감, 비현실감 등 정신적 고통이 나타남

3) 행동적 증상

: 공황 상황에서 도망치거나 숨으려는 등의 행동이 나타날 수 있음

 3. 자녀의 감정에 공감하기

1) 자녀의 입장 이해하기

: 공황장애로 겪는 고통을 이해하고 공감하는 것이 중요

2) 감정 수용하기

: 자녀의 감정을 판단하지 않고 받아들이는 태도가 필요

3) 지지와 격려 보내기

: 자녀가 혼자가 아니라는 사실을 알려주고 격려해주는 것이 중요

4. 자녀와의 긍정적인 대화법

1) 경청하기

: 자녀의 이야기를 진심으로 듣고 이해하려는 자세가 필요

2) 위로하기

: 자녀가 겪는 어려움을 이해하고 공감하며 위로하는 말 건네기

3) 격려하기

: 자녀의 작은 노력과 발걸음을 인정하고 격려하는 것이 중요

4) 함께 해결하기

: 자녀와 함께 문제를 해결해 나가는 과정을 거치는 것이 도움

5. 가족간의 지지와 협력

1) 가족의 이해와 지지

: 자녀에게 가족의 이해와 지지는 큰 힘이 됨

2) 역할분담과 협력

: 가족 구성원 간 역할 분담과 협력이 필요

3) 치유과정의 동반자 역할

: 가족은 자녀의 치유 과정에 함께하는 동반자

6. 공황장애 완화를 위한 효과적인 대처법 습득이 필요

1) 심호흡법

: 깊고 느린 호흡으로 불안감을 진정

2) 마음챙김

: 현재에 집중하고 자신의 감정을 관찰하는 연습이 필요

3) 규칙적인 운동

: 운동은 스트레스를 해소하고 불안감을 낮추는데 효과적

4) 전문가 상담

: 전문가의 도움을 통한 효과적인 대처법을 학습

7. 전문가의 도움이 필요한 이유

1) 정확한 진단

: 전문의의 정확한 진단으로 공황장애의 원인과 상태를 파악

2) 전문적 치료

: 약물치료, 심리치료 등 전문적인 치료 가능

3) 가족단위의 상담 필요

: 가족 구성원 전체의 이해와 협력을 위한 상담이 필요

8. 결론 및 요약

공황장애를  극복한다는 것은 자녀와 부모 모두에게 힘든 과정이지만, 함께 노력하고 서로 지지한다면 앞으로 나아갈 수 있을 것이다. 자녀의 극복 의지를 북돋아 주고, 인내심을 가지고 기다려 주는 것이 중요하며, 전문가의 상담과 치료를 병행하고 자녀에게는 가족의 지지와 격려를 아끼지 않아야 한다. 그렇게 한다면 자녀는 극복 과정에서 긍정적인 변화와 성장을 이루게 될 것이다. 작은 변화에도 칭찬과 격려를 아끼지 말고, 자녀가 자신의 능력과 가능성을 믿도록 옆에서 도와주고 지켜 봐주자. 자녀의 회복 과정은 시간이 필요하며, 때로는 좌절감을 느낄 수있겠지만 꾸준히 노력하고 인내심을 가지면, 자녀와 함께 가족은 건강한 일상으로 돌아갈 수 있을 것이다.