연애인 병? 공황장애가 현대인에 증가하는 이유는?

1.  Intro

공황장애란 이유 없이 극단적인 불아감을 느끼고 공황 발작이 나타나는 질환이다. 공황 발작은 공포심 때문에 심장이 터지도록 빨리 뛰고 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등의 증상이다.

이번 블로그에서는 연애인 병 이라고도 불리는 공황장애가 왜 현대인에게 많이 나타나는가에 대한 고찰이다.

2. 현대인의 공황장애 증가 현상

현대사회는 급격한 변화와 치열한 경쟁 속에서 살아가는 것이 당연시 되고 있다. 빠른 속도로 변화하는 환경에 적응하고, 성공을 위해 끊임없이 노력해야 하는 현실은 많은 사람들에게 엄청난 스트레스와 불안감을 야기한다. 이러한 현실 속에서 공황장애를 겪는 사람들의 수는 꾸준히 증가하고 있으며, 이는 단순히 개인의 문제가 아닌 사회 전반의 문제로 인식되고 있다.

3. 스트레스의 주요 원인들

1) 과중한 업무량

: 경쟁 사회 속에서 직장인들은 끊임없는 성과 압박과 업무량 증가에 시달리고 있으며, 이는 장시간 근무, 야근, 휴식 부족으로 이어져 심각한 스트레스를 유발한다.

2) 불안정한 경제상황

: 경제 불안정과 취업난은 미래에 대한 불확실성을 심어주고, 생계에 대한 걱정과 불안감을 증폭시킨다. 이는 심리적 스트레스로 이어져 공황장애를 악화시킬 수 있다.

3) 기술의 발달과 사회적 관계의 단절

: 스마트폰과 SNS의 과도한 사용은 개인 간의 직접적인 소통을 감소시키고, 사회적 고립감을 심화시킨다. 또한, 끊임없이 쏟아지는 정보와 자극은 정신적 피로감을 증가시키고 불안감을 높인다.

3. 단절된 사회적 관계와 고립감

1) 약화된 가족관계

: 핵가족화와 맞벌이 증가는 가족 구성원 간의 소통과 교류를 감소시키고, 가족 간 유대감을 약화시키는 주요 원인이 되고 있다. 부모들은 직장 생활과 육아에 매달리느라 자녀들과 함께 시간을 보내기 어려워지고, 자녀들 또한 학업과 개인적인 활동에 집중하며 가족과의 소통 시간이 줄어들게 된다.

2) 감소하는 사회적 관계

: 개인주의적인 사회 분위기와 함께 바쁜 일상으로 인해 친구와 지인들과의 만남이 줄어들고 있다. 직장과 집을 오가는 반복적인 일상 속에서 사회적 교류의 기회는 점점 감소하고, 인간관계를 유지하고 관리하는 데 어려움을 겪는 사람들이 늘어나고 있다.

3) 증가하는 혼자있는 시간

: 혼자 보내는 시간이 늘어나면서 외로움과 고립감이 커지고 있다. 스마트폰과 인터넷의 발달로 인해 사람들은 온라인 세상에 더 많은 시간을 할애하고, 현실 세계에서의 사회적 관계를 소홀히 하게 되고 이는 깊이 있는 인간관계 형성을 어렵게 만들고, 외로움과 고립감을 심화시킨다.

4. 기술의 발달로 인한 과도한 자극

1) 지속적인 자극

: 스마트폰 알림은 끊임없이 우리를 괴롭히고, SNS에서 쏟아지는 정보들은 쉴 새 없이 우리의 주의를 끌어들이며 스트레스를 유발한다. 마치 끊임없이 울리는 알람 시계처럼, 우리는 잠시도 휴식을 취할 틈 없이 자극에 노출되어 있다.

2) 부정적 영향

: 과도한 기술 사용은 불안감, 우울감, 수면 장애를 유발하고, 집중력 저하, 인간 관계 악화, 현실 세계와의 단절을 가져오고 있다. 삶의 중요한 부분을 차지하게 된 기술은 때로는 우리의 삶을 지배하고 통제하는 주체가 되고 있는 것이다.

3) 디지털 중독

: 스마트폰 없이는 하루도 살 수 없는 세상이 되었다. 잠자리에 들기 전, 식사 중, 심지어 화장실에 갈 때까지도 스마트폰은 우리 손에 들려 있다. 기술에 대한 과도한 의존은 현실 세계와의 단절을 야기하고, 우리는 디지털 세상에 갇혀 진정한 행복을 찾지 못하고 있는 것이다.

5. 일과 생활의 불균형

1) 장시간 근무

: 직장인들은 장시간 근무에 시달리며, 업무 시간의 증가는 여가 시간을 빼앗아 개인적인 시간을 충분히 갖기 어렵게 만들고, 잦은 야근과 주말에도 업무 연락을 받아야 하는 상황은 휴식과 재충전의 기회를 제한하며, 피로 누적과 스트레스를 가중시킨다. 특히, 업무와 가정생활의 경계가 모호해지면서 삶의 균형을 유지하기 어려워지는 현실인 것이다.

2) 업무 스트레스

: 과도한 업무량과 경쟁적인 분위기는 직장인들에게 큰 스트레스를 안겨준다. 성과에 대한 압박, 불안정한 고용 환경, 인간관계 문제 등은 끊임없이 직장인들을 괴롭히는 요인이며, 업무와 관련된 불안감과 초조함은 개인의 정신 건강을 악화시키고, 집중력 저하, 수면 장애, 우울증 등 심각한 문제를 야기하는 것이다.

3) 가정생활 소홀

: 일과 가정의 균형을 맞추는 것은 현대 사회에서 큰 과제이며, 장시간 근무와 업무 스트레스는 가족과의 시간을 줄이고, 가사 노동과 육아에 대한 부담을 가중시킨다. 이로 인해 가족과의 소통 부족, 갈등 발생, 가정생활의 불안정 등이 나타나고 있다. 또한, 개인의 여가 시간 부족은 취미 활동, 자기 개발, 건강 관리 등을 소홀하게 만들어 삶의 만족도를 떨어뜨리고 있다.

6. 불안정한 경제 상황과 취업 문제

1) 경제적 불안감

: 고용 불안정과 함께 물가 상승은 개인의 경제적 어려움을 가중시키는 주요 요인이며, 특히 청년층은 높은 주택 가격과 학자금 대출 등으로 인해 미래에 대한 불안감을 느끼고 있다.

2) 취업난

: 높은 실업률과 경쟁 심화는 청년층의 취업난을 더욱 악화시키고 있다. 또한, 불안정한 비정규직 고용 환경은 직장 생활에 대한 불안감을 높여 심리적 스트레스를 유발한다.

3) 주거불안정

: 높은 주택 가격과 임대료는 주거 불안정을 야기하고, 주택 부족과 낙후된 주거 환경은 삶의 질을 저하시키는 요인으로 작용하고 있다.

7. 개인의 취약성과 대처 능력 부족

1) 낮은 스트레스 내성

: 과도한 업무 스트레스, 불안정한 경제 상황, 사회적 고립감 등 다양한 요인들이 개인의 심리적 취약성을 악화시키고 있다. 이는 스트레스에 대한 대처 능력을 떨어뜨리고 공황장애를 더욱 심화시키는 원인이 된다.

2) 잘못된 대처방식

: 스트레스를 제대로 해소하지 못하고 회피하거나 음주, 약물 남용 등의 잘못된 방법에 의존하는 경우가 많다. 이러한 행동들은 오히려 문제를 더욱 악화시키고 공황장애 증상을 심화시키고 있다.

3) 도움요청 어려움

: 우리나라에서는 정신 질환에 대한 사회적 인식이 부족하고, 정신적 어려움을 드러내는 것을 부끄러워하는 경향이 있다. 이러한 문화적 요인으로 인해 공황장애를 겪는 사람들이 전문적인 도움을 받기 힘들어하는 현실인 것이다.

8. 공황장애 극복을 위한 제언

1) 자아성찰

: 자신의 감정과 상황을 이해하고 수용하는 습관을 기르자. 특히, 과도한 업무 스트레스나 불안정한 경제 상황으로 인한 불안감을 인지하고, 이러한 감정에 압도되지 않도록 노력하는 것이 중요할 것이다.

2) 스트레스 관리

: 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 적절히 해소하자. 일상 생활에서 스트레스를 유발하는 요인들을 파악하고, 이를 줄이기 위한 노력을 실천해야 한다. 예를 들어, 업무 시간 관리를 통해 여가 시간을 확보하고, 가족과의 시간을 늘리는 등 균형 잡힌 생활을 유지하는 것이 중요하다.

3) 사회적 지지망

: 가족, 친구, 전문가의 도움을 구하여 고민을 나누고 해결책을 모색해야 한다. 주변 사람들과의 소통을 통해 고립감을 해소하고, 공황장애로 인한 어려움을 털어놓을 수 있는 안전한 공간을 마련하는 것이 중요한 것이다.

4) 전문적 치료

: 증상이 심각한 경우 정신건강 전문가의 진단과 치료를 받아야 한다. 전문가의 도움을 통해 자신에게 적합한 치료 방식을 찾고, 꾸준히 치료를 받는 것이 중요하다.